为缓解疫情带给同学们的心理压力，提高同学们合理调节情绪，感知幸福的能力，澳门新葡官网进入网址2022年4月30日18：00邀请华东政法大学心理健康教育与咨询中心金蓓蓓老师，于腾讯会议为同学们开展了一场主题为“提升幸福感知力”的心理讲座。学院近百名学生参与了本次线上心理讲座。

讲座伊始，金老师通过生活中常见的兴奋、恐惧、愤怒等情绪的调整引入正念。随后，介绍了什么是正念以及正念是如何改变我们的心态，进而觉知和体验幸福。金老师围绕觉察、真实存在和培养七个态度进行了详细的讲述，得出正念最大的意义在于体验自律的幸福感。最后，金老师通过冥想训练带领同学们进行了“呼吸放松举例-六秒平静反应”以及“肌肉放松-渐进性肌肉放松法”的练习，让同学们充分体验内心安静、心无旁骛以及放松的感觉。

此次讲座有温度、有深度，为疫情中的同学舒缓了心理压力，也让同学们学会了运用正念技术来调整自己的心态，提升了同学们的幸福感知的能力。同学们纷纷表示本次讲座有助于合理调整情绪，积极调整自己适应外界环境的变化，提高感知幸福的能力。

澳门新葡官网进入网址孙倩倩 供稿